PENCEGAHAN PENYAKIT JANTUNG KORONER

Jantung merupakan organ utama penyokong hidup manusia. Bila jantung terganggu, maka kelangsungan hidup manusia pun juga akan terpengaruh. Untuk itu, serangan jantung ini merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia.

Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

Hindari penyakit jantung dengan rutin berolahraga dan menjaga pola hidup sehat

Hampir semua kasus penyakit jantung berawal dari minimnya kesadaran dan pengetahuan akan gaya hidup sehat penderita. Oleh karena itu, penting melakukan gaya hidup sehat sebagai berikut:

• Tidak merokok dan minum minuman keras/beralkohol
• Jalani pola makan sehat dengan konsumsi buah-buahan serta sayuran, dan kurangi makanan berlemak
• Mengontrol kadar gula dan tekanan darah dalam batas normal
• Olahraga teratur .

Makanan untuk mencegah penyakit jantung

Menjaga pola makan bergizi lengkap dan seimbang merupakan salah satu cara menjaga kesehatan jantung.

Asupan makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi tekanan darah, peradangan, gula darah, sampai kadar kolesterol.

1. Bayam, sawi 

2. Beras merah, gandum utuh, quinoa

3. Stowberry, blueberry, 

4. Alpukat

5. Salmon, tuna, sarden 

6. Kacang kenari dan almon

7. Coklat hitam dll

Semoga bermanfaat ya

Referensi: 

https://www.cermati.com/artikel/penyakit-jantung-ketahui-gejala-penyebab-pencegahan-dan-penanganannya

https://health.kompas.com/read/2020/06/19/160000168/12-makanan-untuk-mencegah-penyakit-jantung?page=all#page2